אטמי אוזניים בשינה: מתי, למה ומה לשים לב

למה אנשים ישנים עם אטמים

יש אנשים שישנים טוב בכל רעש. ויש אנשים שכל דלת שנטרקת, כל אופנוע שעובר או כל נחירה של בן הזוג מעירים אותם. בשבילם, אטמי אוזניים הם דרך פשוטה להחליש את הרעש שמגיע אל האוזן בלילה.

המצבים הנפוצים:

• רעש מבחוץ. תנועה, רחוב סואן, עבודות בשעות הבוקר המוקדמות.
• רעש בבית. נחירות, בן משפחה שקם מוקדם, מזגן או מקרר.
• שינה במקום לא מוכר. בבית מלון, בטיסה, אצל משפחה או בחדר משותף.
• שינה בשעות לא רגילות. מי שעובד במשמרות וישן ביום, כשהעולם בחוץ ער ורועש.

חשוב לדעת מה אטמים עושים ומה לא. הם מחלישים את הרעש, אבל לא מעלימים אותו לגמרי. רעש חזק מאוד, או רעש נמוך ורוטט, עדיין יכול לעבור. לפעמים כדאי לשלב אותם עם שינויים בחדר עצמו, כמו וילונות או מיקום אחר של המיטה. על העקרונות של קול בתוך הבית יש מאמר נפרד: אקוסטיקה בבית.

נוחות לאורך כל הלילה

אטם שמרגיש בסדר לשעה אחת יכול להציק אחרי לילה שלם. כמה עקרונות כלליים:

• תנוחת השינה. מי שישן על הצד לוחץ עם הכרית על האוזן. אטם שבולט מהאוזן עלול להילחץ פנימה ולגרום לאי-נוחות. אטם שיושב בתוך הקונכייה, בלי חלק בולט, מרגיש לרוב נוח יותר.
• גודל וחומר. לתעלות האוזן יש צורות וגדלים שונים. אם האטם לוחץ, נופל או גורם לכאב, ייתכן שהוא לא מתאים לכם. אל תדחפו אותו עמוק יותר כדי שיחזיק.
• הכנסה נכונה. פעלו לפי הוראות היצרן. אטם שמוכנס נכון מחליש יותר רעש ונשאר במקום.
• לתת לאוזן הפסקה. אם האוזן מרגישה רגישה או לחה בבוקר, אפשר לוותר על האטמים בלילה שקט יחסית.

לוקח זמן להתרגל לאטמים. בלילות הראשונים יש מי שמרגיש את האטם בתוך האוזן, או שומע את הנשימה ואת פעימות הלב חזק מהרגיל. התחושה הזאת נחלשת לרוב עם הזמן. אם היא לא נחלשת, או שהאטם ממשיך להציק, ייתכן שכדאי לנסות סוג אחר, בגודל אחר או מחומר אחר.

לשמוע את מה שחשוב

אטמים מחלישים את כל הקולות, לא רק את המפריעים. זה כולל שעון מעורר, אזעקה, דפיקה בדלת או קריאה מחדר אחר. לכן כדאי לחשוב מראש:

• בדקו שאתם שומעים את השעון המעורר כשהאטמים באוזניים.
• אם יש מישהו בבית שעשוי להזדקק לכם בלילה, ספרו לו שאתם ישנים עם אטמים, וסכמו איך יעירו אתכם.
• יש אמצעים שמעירים ברטט או באור. על האפשרויות הכלליות יש הסבר במאמר על אמצעי התראה.

ויש גם צד שני. אצל חלק מהאנשים, כשהאוזן אטומה והסביבה שקטה מאוד, צלצול או זמזום באוזניים בולטים יותר. אם זה קורה לכם, ספרו על כך לרופא.

ניקיון ושעווה

אטם שנמצא באוזן כל לילה נוגע בעור התעלה שעות רבות. לכן הניקיון חשוב:

• ידיים נקיות. שטפו ידיים לפני שמכניסים ומוציאים אטמים.
• ניקוי והחלפה. אטמים רב-פעמיים מנקים לפי הוראות היצרן. אטמי ספוג מתבלים עם הזמן, ומחליפים אותם כשהם מלוכלכים, קשים או לא חוזרים לצורתם.
• אחסון. שמרו את האטמים בקופסה נקייה, ולא על השידה או בכיס.
• לכל אחד האטמים שלו. לא משתפים אטמים עם אדם אחר.

גם הבוקר הוא חלק מההרגל. כשמוציאים את האטמים, שימו אותם ישר בקופסה, ולא על הכרית או על השידה. אם האטם רב-פעמי, נקו אותו לפי ההוראות ותנו לו להתייבש לפני הלילה הבא. כך הוא מוכן לשימוש, ולא נשאר לח ומלוכלך.

שעווה היא חלק טבעי מהאוזן, והיא יוצאת החוצה בעצמה לאט. אצל חלק מהאנשים, שימוש חוזר באטמים עלול לדחוף שעווה פנימה. אם אתם מרגישים שהאוזן "סתומה" גם בלי האטם, אל תנסו לנקות אותה בעצמכם. על השעווה ועל התפקיד שלה יש מידע במאמר על שעווה באוזן.

מתי פונים לרופא

פנו לרופא אף-אוזן-גרון או לרופא המשפחה אם:

• יש כאב באוזן, גרד חזק או הפרשה.
• תחושת האטימות או השמיעה העמומה נשארות גם אחרי שמוציאים את האטם.
• חלק מהאטם נשאר בתוך האוזן ולא מצליחים להוציא אותו בקלות. אל תנסו לחלץ אותו בכלים.
• צלצול באוזניים מפריע לכם להירדם או לא חולף.

מה חשוב לזכור

• אטמים מחלישים רעש בלילה, אבל לא מעלימים אותו לגמרי.
• נוחות בתנוחת השינה והכנסה לפי הוראות היצרן חשובות לשימוש לילי.
• ידיים נקיות, ניקוי, אחסון והחלפה שומרים על התעלה.
• ודאו שאתם עדיין שומעים שעון מעורר והתראות חשובות.
• כאב, הפרשה או אטימות שנשארת הם סיבה לפנות לרופא.